Wieczorem trudniej się wyciszyć - napięcie z całego dnia zostaje w ciele. W nocy zmienia się temperatura ciała, więc łatwiej się wybudzić, a uderzenie gorąca potrafi wyrwać ze snu. A kiedy raz się obudzisz, myśli same ruszają i sen nie wraca.

Wolena pracuje właśnie z tym. Krótki poranny wpis w dzienniku pokazuje, co u Ciebie naprawdę wpływa na sen - zamiast ogólnych porad. Stały plan na noc daje Ci coś do zrobienia o trzeciej, zamiast leżenia i czekania.

Program opiera się na terapii poznawczo-behawioralnej bezsenności - metodzie, która uczy, jak reagować na trudne noce, zamiast z nimi walczyć. To podejście od lat stosuje się przy problemach ze snem, a Wolena dostosowała je do kobiet w okresie menopauzy.